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Vamos deixar o Corpo tirar aquela soneca,
descansando um pouco daquela vida dura, e falar um pouco sobre o sono. Seja
qual for seu gênero - dorminhoco ou sempre ligado - o recado é o mesmo. Não
basta ter uma alimentação saudável
e fazer exercícios físicos: dormir também é fundamental para a saúde do
corpo e da mente.
A falta de sono - ou o sono mal dormido - faz
tanto estrago que a lista parece não ter fim: não dormir ou dormir mal provoca
irritação, cansaço, mau humor, falta de concentração e de memória, além de
alterar o metabolismo, prejudicando a digestão. Problemas com o sono podem
até interferir no desempenho na escola.
O sono é tão importante que a toda hora cientistas
estão realizando testes para estudar seus mecanismos e efeitos. E às vezes uma
pesquisa realizada do outro lado do mundo pode modificar totalmente sua rotina.
Foi o que aconteceu numa escola na cidade de São
Paulo, que resolveu transferir para o turno da tarde as aulas da 5ª série. Tudo
porque uma cientista americana descobriu que os adolescentes precisam dormir
mais do que quando crianças - em média, 9 horas e 15 minutos.
Se eles acordam muito cedo para ir à escola, sem
ter dormido o suficiente, acabam perdendo justamente a fase do sono que garante
boa memória e aprendizado. E lá vem nota baixa! Se continuar assim, essa
cientista americana vai virar a fada madrinha dos adolescentes preguiçosos...
A gente pode imaginar o cérebro como um
computador, que no final do dia começa a ficar lento com tanta informação na
memória. O sono vem para fazer uma faxina geral, "limpando" alguns
arquivos desnecessários e abrindo espaço para novas informações.
É durante a fase inicial do sono, chamada REM
(sigla em inglês para "rápidos movimentos dos olhos"), que o cérebro
organiza a memória recente do dia e restabelece o nível das substâncias
químicas. Traduzindo: ai, que tranqüilidade...
Postado por: Ana Luiza Gomes, Eduarda Luz, Catarina Sant'Anna, Isadora Costa, Mariah e Rafaella Mariz.
